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练习洗髓功秘法吐纳需要注意什么?时间:2018-09-10   编辑:admin
       吐纳作为洗髓功的筑基功法,是整个功法中的重要组成部分。我们在习练吐纳的过程中一定要正确掌握动作要领,才能更好的达到效果。那么练习吐纳需要注意的动作要领有哪些呢?
 
身心放松
 
练习吐呐时身体一定要放轻松,吐呐是在颈部自然放松、头自然正直的状态下完成的。身体一定不要僵硬。除了脚掌用力,其它都不要用力,保持练功轻松的状态是十分重要的。
 
舌抵上腭
 
即舌头抵住上腭部位。这里是沟通任督二脉的桥梁,俗称“搭鹊桥”。我们练洗髓功要想打通任督二脉,就必须“搭鹊桥”,舌抵上腭就是把桥搭起来,接通任督两脉进行真气运行,取得有病治病无病强身的效果。
 
 

延涛导师亲自指导吐纳
 
含胸拔背
 
胸部略微往里凹,此时的背部是自然往外凸的,形成圆弧状,这就是拔背。
 
沉肩坠肘:沉肩首须放松两肩关节,不使其耸起;进而以意识舒展肩部肌肉和韧带,使两肩向下沉坠,同时微微向前合抱(即微前扣)。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动作外,肘尖都应垂朝下方。
 
十趾抓地
 
脚趾为足三阴、足三阳经交会之处,脚十趾抓地,可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能。练站式时双脚平行,且脚趾扣地,以利于身体稳定,真气上行。