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少林洗髓功之站桩的修炼方法时间:2018-09-16   编辑:admin
        很多练习者在初次接触少林洗髓功时,不管是抱着猎奇还是需求的心态,都会轻视站桩,认为这么简单的动作能够起到什么样的效果?但是随着不断的深入练习少林洗髓功之后,才会知道“站桩”博大精深。
 
常用姿势
 
常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。
 
调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
 
调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
 
放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。
 
反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂……
 
体会"虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……"的感觉,体会气沉丹田的感觉,体会身具五弓的感觉等等。
 
此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种"似松非松,将展未展"的状态。
 
不仅有静的桩功,也有动的桩功。站桩不仅是练基本功,也是一种有效的健身手段

 

延天导师教授站桩

 
         长年坚持的练习少林洗髓功的站桩,会感觉气血增加。内气饱满,元气充盈!站桩于疗法时最大特点就是无副作用,不论室内室外,摆好姿势,站立不动,犹如树桩,自然呼吸,全身保持“松而不懈,紧而不僵”的状态,从而达到“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,此其道生”的境地。站桩的时间愈长,疗效愈显著。