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易筋经适合什么样的人群习练?时间:2018-09-26   编辑:admin
     《易筋经》是一套完整的套路式锻炼功法,练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质,进行全套完整练习,或有选择性地进行单个动作的练习。根据《易筋经》原文的要求:初练者,“日行三次”为宜。即:早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别,“日行三次”很难坚持。
 
       小编通过练功实践提出:日行1—2次,每次练2遍。首先,日行1—2次,是指早晚各行一次。晨练空气好,情绪相对稳定,是练习的黄金时段。晚练,在完成了一天的事务后,自由支配的时间宽裕,练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍,只要坚持也是可行的。
 
        而且这套功法最大的的一个特点就是不管是中老年人还是青少年,都是可以练习的,只是根据每个人的健康体质不一样,在练习中的部分动作需要调息幅度跟次数来相适应。不过这一点的话,最好是在专业的导师指导情况下在进行练习,这样避免自己因为动作不到位而百练。

 

习练易筋经八式
 
 
        因为易筋经的效果也是经过实验研究的专家鉴定,对于免疫力下降体质不支的人都是有一定的调节作用的,跟我们生活中的太极拳比较类似,简单易学,上手也快。所以大家平常生活中没事的时候也是可以练练的,也能给身体带来一定的好处。
 
        其次,每次练2遍是因为《易筋经》属意、气、形高度协调的练习方法。从运动生理学的角度看,易筋经属于小强度运动项目,每次只练一遍对内脏器官有一定的锻炼价值,而每次练2遍则能获得更好的锻炼效果。