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易筋经早练、晚练效果有差别吗?时间:2018-10-19   编辑:admin
    易筋经应该早习练还是晚上习练?答案并不像你想的那么简单。有人说,反正都是练,早上习练和和晚上习练不都一样吗?其实,人体受"生物钟"的影响,一天中体力是有一定的升降规律的。因此,易筋经的习练,早晚是有差别的。
 
    最近一项的研究发现,早上习练易筋经可以让你获得更好的睡眠,早上习练比其它时间习练让深度睡眠时间增加75%。当然,睡的越好你的身体也就越好,而且良好的睡眠可是提高自身的健康,减轻压力与焦虑,有助于降低血压和减重,可以更好的帮助身体自我修复。早上习练易筋可以帮你驱散睡意更快的将精力放在新一天的工作中去。
 
    但是早上习练易筋经要注意别太累。早晨,人刚从睡眠中醒来,整个大脑还处于"抑制"状态下,身体各器官的活力琮处于最低点。适当的习练可使大脑由抑制状态转为兴奋状态,为一天的工作和学习做好准备。
 
    但是,人的身体需要一个唤醒过程,所以早上运动要循序渐进。早上习练易筋经,要充分做好热身活动,这样可以让肌肉和关节保持运动状态。另外,运动量不要过大,运动时间不宜过久,动作最好不要太复杂,以免身体过于疲劳,影响一天的工作和学习。
 

清晨习练易筋经八式
 
    由于每个人的生物钟都各不相同,人们也可以选择在稍晚一些的时候习练。据运动生理学家研究发现,下午四时以后和晚上是运动的最好的时间。这时人的体温最高,关节的灵活性也好。体温升高,人的体力,肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。心跳和血压最平稳,此时习练易筋经也能获得最好的效果。
 
    不过也不能太晚,特别是晚饭或临睡前20分钟习练时更要注意柔和。习练的时间不能过长,过晚,以免影响睡眠和第二天的工作。总体来说,经过一天的运动,我们的体温处于逐渐上升的状态,傍晚习练的好处要高过于早上。

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