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习练易筋洗髓功腹式呼吸有什么好处?时间:2019-04-04   编辑:admin
      真正习练过易筋洗髓功的师兄都应该知道,吐呐是易筋洗髓功的筑基功,而吐呐吸气的时候,横膈肌下压,呼气的时候,再上提,一升一降,就相当于一抓一放,和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。
 
     腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动,使人体的吸收、消化能力增强:既可以减肥,也可以调理便秘;既可以强体,还可以帮助人们平静心情、调节心理。
    
    《黄庭经》中把脾称为“黄庭”,是人体的根本、五脏的要枢,有一言谓之“气满不思食”,意思是说如果一个人气足的话就不会觉得饿。
 

吐纳腹式呼吸法
 
     腹式呼吸吸气时腹部隆起,呼气时腹部内收,古人认为这种呼吸方式可以“气落黄庭”,就是气落到了脾中,通俗一点说就是“把气吃到肚子里”,这在古代叫做“服气”或者“食气”。
 
      古人很早就探究过“食气”,比如乌龟整年甚至很多年不吃食物还可以生存,就是因为采用特殊的呼吸方式,是在“吃气”,所以才不断有能量供应。
 
      总之,腹式呼吸有着独特的呼吸方式和对健康有着极大的改善效果,并且是一种人人都值得学习的锻炼方式,祝每个人都可以一直行走在健康的大道上。
 
      吐纳时通过腹式呼吸,推动隔肌的升降运动,通过胸腹的折迭运化,带动肠胃蠕动,通过气沉丹田,引起腹腔鼓荡;通过舌抵上颚,促进唾液分泌,提高了消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收,排泄功能好了,身体也健康了。