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易筋经的呼吸形式与方法时间:2019-03-06   编辑:admin
       易筋经强调“意、气、形”的配合,如果老师只教会形式,不传授呼吸方法和意念,对于易筋经教学就失去了科学性和完整性。如果练习易筋经整套动作的同时再增添合理的呼吸方法,那将会使练习者气血充润,动作更加饱满,收到事半功倍的效果。下面禅武易医的詹淏天老师结合自己多年教学实践,给大家分享一下易筋经的呼吸方法。
 
       大家都知道在人体中“肺”是气体交换的场所,胸廓节律型扩大与缩小称之为呼吸运动。以肋间肌舒缩为主所进行的呼吸运动称之为胸式呼吸,以膈肌舒缩为主所进行的呼吸运动称之为腹式呼吸。吸气时膈肌上升凹腹隆胸,呼气时膈肌下降凸腹陷胸的呼吸形式称之为逆呼吸。易筋经的呼吸形式是根据它自身的运动项目特点及动作技术要求来决定的。
 

易筋经强调“意、气、形”的配合
 
       练习易筋经时大多采用逆呼吸的形式,这是因为易筋经是由过多的提升、展体、下降动作组成,如果这些提升、下降、伸展采用腹式呼吸和胸式呼吸的话,就无法将身体拉长、提升、下降、伸展,而使身体下沉或者上浮等。另外在易筋经练习中,个别动作提拉到极点时还要穿插一些暂时性闭气。
 
      例如:“双手托天理三焦中的两手上托到顶点时,调理脾胃须单举中的一手上托,另一手下按” 等。这样使动作更加饱满,气血流通更加顺畅。行功时还要做到用鼻子呼吸,也可采用鼻吸口呼的形式,做到细、长、匀、深。
 
      易筋经的呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。例如:动作的开为吸,合为呼;提为吸,落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气,如果出现上下肢不同动作,呼吸方法则看以哪个动作为主,依据主动作进行合理呼吸。