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易筋洗髓功之吐纳练习要点时间:2019-03-15   编辑:admin
       吐纳是易筋洗髓功的筑基功法,更是整个功法的重要组成部分。古语有云:“形不正则气不顺,气不顺则意不定,意不定则神必散乱”,这说明习练易筋洗髓功气的重要性。今天就重点给大家分享一下易筋洗髓功吐纳筑基功的练习要点。
 
        虚灵顶劲:头部为人的一身之纲要,俗话说“人无头不走,鸟无翅不飞”,“尾闾中正神贯顶,浑身轻利顶头悬”。下颌微收、百会悄悄向上领起,利于真气的运转。当然,这样做是在颈部天然放松、头天然正派的状况下完结的。百会向上领起之意既不行过分,也不行不及,意图过分易僵,不及则易懈。
 
         眉心舒展:眉心,指两眉之间中点的连线处。这个当地叫做印堂穴,首要具有清脑明目,通鼻开窍,安神益智的效果。在气功理论中,眉心归于上丹田,古语有云:“上丹田,藏神之府也。” 、“脑为髓海,上丹田。”眉心舒展关于尽快地进入练功状况是十分重要的。
 

易筋洗髓功吐纳姿势要领
 
         舌顶上腭:舌顶上腭,一是能够加强津液的排泄。津液是人身之宝、有“气是添年药,津是续命芝”之说。二是经过舌天然微卷,轻抵上腭,即所谓的搭“鹊桥”,能够交流任督两脉,利于气血的周流。
 
          沉肩坠肘:即练功时胸部放松稍内含不过挺,背脊伸直不严重,这样的姿态有利于任督二脉气血的疏通。胸要天然内含,使脊背正派,身体平稳,有助于真气的运转。
 
          含胸拔背:沉肩坠肘是要求习练者在习练时两肩关节放松下沉,两肘关节下垂放松,以防止肩关节、肘关节及周围肌肉的严重。两肩放松,两肘天然下垂,有利于运达手三阴、手三阳之气。
 
          十趾抓地:脚趾为足三阴、足三阳经交会之处,脚十趾抓地,可影响足部有关经脉,调理相应脏腑的功用。练站式时双脚平行,且脚趾扣地,以利于身体安稳,真气上行。