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强肾健骨 练洗髓功脊柱养生时间:2019-03-28   编辑:admin
        洗髓功,妙在精气,用在脊柱,其功在强肾健骨,脊柱督脉所在,上下拉伸,左右回旋,可收骨正筋柔之效。洗髓之功由静功动功二部组成,外用练武学之劲,内用养性命之功。用在功夫,则头顶悬,尾闾引,拉脊柱生内力弹力!用在养生,可拉伸脊柱旋转复位。现代办公一族,由于长期坐姿,肌肉疲劳,脊柱变形,练习洗髓功可拥有健康之脊柱。
 
       脊椎伸拨(二仪分清)势
 
      站立静心,双足同肩宽,目微闭。手往下拉,头往上顶,尾椎下拉,足往下踩,脊柱拉伸,全身拉抻。办公室为方便练习,釆用坐姿亦可,功法同上,唯坐着练而己。
 
      脊柱正旋( 金龙点头势)
 
      双手扶膝,身微蹲,脊柱从尾椎开始,向前向上节节运动,一直到颈椎。然后从颈椎向后向下节节运动,从颈柱一直到尾椎,势如龙行点头,各九次。
 

习练洗髓功强肾健骨
      脊柱侧旋 (游龙势)
 
      双手合十,与肩同高,脊柱从尾椎开始,左右方向,从下到上,节节运动,到颈椎止。然后从颈椎开始,左右方向,向下节节运动,到尾椎止,各九次。
 
      脊柱旋转(金龙盘柱)势
 
      两足平行而立,双手扶膝,以脊柱为中心,成螺旋节节转动。先从尾椎起,顺时针转到颈椎,再从颈椎开始,逆时针转到尾椎,各九次。
 
      脊柱开合(波浪势)
 
      波浪势,双手放身体二侧,和肩平行开展。如挥浪而行,在胸前一开一合,身体随手挥浪而动,上下起伏,脊柱同时前后俯仰拉抻,如龙游波浪,各九次。