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气功的呼吸形式有哪些?时间:2019-03-29   编辑:admin
    气功流派很多,功法繁杂,但就呼吸形式归纳起来不外下列几种。
 
    1.自然呼吸法:正常人的生理呼吸形式有3种:胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式混合呼吸。在练功中不改变原来的呼吸形式和次数,伴随姿势和入静锻炼即是自然呼吸法,有人称之为正呼吸法和顺呼吸法,这种呼吸练久了,也可达到高级阶段。
 
    2.呼吸停顿。
 
  (1)吸、停、呼法:即改变原来呼吸形式,在呼气后停顿一下,然后再把气呼出去,呼气时不停顿,这种呼吸要伴随舌动和默念,由于临床应用较早又称第一种呼吸法。
 
  (2)吸、呼、停法:这种呼吸法又称第二种呼吸法。即在呼气时停顿一下,吸气时不停顿。
 
  (3)第三种是吸、停、呼、停法:就是吸气完后停顿一下再把气呼出,呼出气后也停顿一下。
 
  (4)第四种呼吸法:吸停吸呼法。这种呼吸法比较特殊,即吸气后停顿一下,继之再吸气,吸满后再呼气,或连吸3口气后再呼出。
 
  (5)第五种是逆呼吸法:这种呼吸法是在吸气时收小腹(腹肌呈紧张状态),呼气时小腹凸出(腹肌放松)。在练此呼吸法时在吸气后也有一个停顿。
 

呼吸方法
 
  (6)抓闭呼吸:这种呼吸是在锻炼中要配合手足动作,即在吸气时足十趾抓地,手握拳同时伴提肛(门)动作。吸气完后闭住气停一下,然后吐气,吐气同时足趾和手指都舒展开。
 
  (7)吐纳呼吸法:吐纳呼吸是用长吐气和长吸气的方法进行锻炼。在练习中伴随意念,即吐气时默想着把全身浊气全部吐光;吸气时把新鲜空气全都吸到身体各个部位。要求吸的越满越好,吐的越干净越好。
 
  (8)胎息(龟息)法:这是一种经过长期锻炼而产生的一种呼吸形式,即在练功中呼吸出入绵绵微微,达到“鸿毛著鼻而不为动”的功夫。古代人认为胎儿在母体中借助脐带、胎盘的血液呼吸,称为“胎息”。
 
  (9)踵息、喉息:踵息指久锻炼而产生的一种深长呼吸,这种呼吸也可称内呼吸,是与喉息和自然呼吸相对而言。喉息指的是浅呼吸,就是人的正常生理呼吸,其中也利用喉头呼吸法进行练武功和硬气功。
 
  (10)意识呼吸、喉头呼吸、皮肤呼吸:这3种呼吸法是经过长期呼吸锻炼而产生的一种特殊呼吸形式,或高级呼吸锻炼法。气可以由意念支配,用则来不用则无,是一种无形无象的东西,初学的人是无法体会这点的。这类呼吸除用来练功保健外,还可以用在竞技或技击上。但这里所指的喉头呼吸和皮肤呼吸与正常生理所讲含义是不同的。
 
  (11)内呼吸:指明体内呼吸,包括龟息、胎息、踵息和意识呼吸。也指用意念引气沿身体一定路线运行与肺呼吸无关的意念呼吸。
 
  (12)听息、数息、随息等:这类呼吸都是初学气功的人用来帮助入静的方法。如在练功中听自己的呼吸是否有声,长短、深浅等。或练功时数自己的呼吸次数从一数百数千,周而复始。