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习练易筋经如何呼吸?时间:2019-03-30   编辑:admin
     易筋经整个练功过程,要注意松紧有度,气沉丹田,眼随手走,一张一弛。用一句话来形容“打哈欠的呼吸方式,升懒腰的用劲方法”,呼吸用顺复式呼吸。
 
     第一节 :双手托天理三焦
     两手从两旁向上到胸前时,吸气;两手从胸前到头顶上方时,呼气;两手在上方停留时,闭气;两手从头顶上方经两侧下落到两大腿侧面,再次两手从两旁向上到胸前时,吸气。
 
     第二式:左右开弓试射雕
     两脚分开到成马步两手面前交叉时,吸气;下坐成马步两手拉开时,呼气;静立一会儿时,闭气;并身站立到成另一边马步,吸气,向右拉弓,呼气。
 
     第三式:调理脾胃需单举 
     两手上升到胃部的高度时,吸气;左手上托右手下按时,呼气;短暂停顿时,闭气;两手回复到肚脐时吸气,右手上托左手下按时,呼气。
 

学习易筋经八式
 
     第四式:五劳七伤往后瞧
     两膝微屈,两手在两大腿侧掌心下按时,吸气;两掌外翻网后扭头,呼气。然后短暂停顿,闭气;两手回到身体两侧掌心下按,两膝微屈,吸气。
 
     第五式:摇头摆尾去心火
     两手头上交叉,右脚分开时,吸气;两脚成马步的过程,呼气;坐稳后,开始向上微微起一点和向右时,吸气;当开始看右脚跟并开始向做摇时,呼气;摇到左边,呼气尽;立身开始摇正直的过程开始吸气至身体正直,然后呼气向下坐稳。然后同样方式做另一边。
 
     第六式:两手攀足固肾腰 
     两手向上举时,吸气;并向腋下穿掌到从背部开始向脚跟按摩时,呼气;两手在脚尖停留时,闭气;然后两手向前向上时,吸气。
 
      第七式:怒目冲拳增力气 
      左脚分开时,吸气;下蹲成马步,呼气;然后先吸气,然后冲左拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气;冲右拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气。
 
      第八式:背后七颠百病消
      两脚起立时,吸气;脚跟落下,呼气。注意不要下落太狠,会伤身体。