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洗髓功对高血压有改善作用吗?时间:2019-06-05   编辑:admin
        洗髓功历史悠久,其是通过自我锻炼来“疏通经络”,“调和气血”以及增强精、气、神等几方面,使正气充沛,保持身体健康,达到祛病、防病、强身的目的。对改善高血压也有一定的效果,是一种很好的功法。可做为高血压患者的日常保健方法。
 
        坚持锻炼洗髓功可以使正气充沛,保持身体健康,达到祛病、防病、强身的目的。
 
 

延涛导师指导学员洗髓功吐纳
 
在练功时应注意以下事项
 
1、过饥过饱不宜,心情烦乱不宜。
 
2、练功中出现头胀、心烦等不必顾虑,经过继续练功,可以消除症状。
 
3、耍有信心、耐心、持之以恒,三、五天不可能有明显成效。
 
4、练后头脑清,心情舒畅、肢温、唾液增多,说明有效。
 
洗髓功静坐,站桩等都能很好起到降压作用,放松心境,做到以下三个要领:
 
1、要逐步放松,即指思想、肢体、内脏等均放松,可采用放松、默念法结合。
 
2、要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢,意守丹田(指排除杂念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉(足底心的一点)。
 
3、要自然协调,指练功时意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主,即指吸气时,隔肌下降,腹部隆起。呼气时隔肌上升,腹部凹陷,这样可使内脏提高功能,促进血液循环。因为人在呼气时,心率减慢,血管扩张;吸气时,心率增快。所以练习呼气时间长些,对降压有好处。