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洗髓功的具体练习步骤时间:2019-04-26   编辑:admin
    洗髓功具体练习步骤如下:
 
    第一步:以易筋经八式为热身锻炼,通过对脊柱的旋转、屈伸、对拔、抻拉,有针对性的强化对任督二脉和十二正经的刺激,让经络通畅、气 血无阻、骨骼强壮、肌肉丰满;
 
    第二步:基本桩功:基本功包括手、腰、腿的练习,但是最基础的是腿上功夫的练习。练腿上功夫,主要是站桩。站桩是在脚的基础上进行稳扎根,接天地、调气机,以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动,对于体虚而又往往消耗过度的现代人,实在更显重要。
 
    第三步:洗髓功呼吸吐纳:科学的呼吸方法分为腹式呼吸与逆腹式呼吸以及常见的胸式呼吸等等,但禅武易医的易筋洗髓功的呼吸方式要着重运用腹式呼吸来达到贯通任督二脉。也就是丹田的筑基过程。
 

习练洗髓功得到的益处
 
    第四步:是洗髓功对人体精气神的炼养,通过附加在阴茎睾丸上重量的作用力,配合呼吸吐纳,轻则生精,中则固肾壮腰,重则炼精化气、炼气化神,让人全身通透,无障无碍,精足、气盛、神旺;
 
   第五步:借助拍打棒对全身经络穴位有次序的拍打,让前两步从体内逼到体表皮层的毒素随气随汗排出体外,让营气卫气内外相通,在身体外 围形成一道屏障,阻止外邪入侵,无伤于内,永不受风寒暑湿燥火的侵扰,也就是《黄帝内经》所说的:"真气内存,邪不可干"。
 
   最后,我们用易筋经八式导引术,梳理放松全身经络气血,调身、调息、调心,全身松、静、自然,四肢通泰,神清气爽。