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练习洗髓功站桩膝盖疼怎么办?时间:2019-04-30   编辑:admin
      练习洗髓功站桩膝盖疼有两个原因:首先可能是站桩的人本身膝盖就不怎么好,所以这时如果觉得自己的膝盖疼,可以适当地减少站桩的时间或者强度,如果膝盖依旧很疼,就不要勉强自己。第二可能是由于站桩的方法不对,所以这时要暂停站桩,重新调整站桩姿势。人很容易习惯自己的姿势,因此再一次和大家强调,练功教学的的辅导教练非常重要。
 
      关于站桩的注意事项,也是各位学员需要注意的:
 
    1、站桩前后半小时都不要吃东西和大小便,同时这段时间不要接触凉水。
 
    2、如果出现排气,打嗝,打喷嚏的现象不必惊慌,属于正常现象。
 
    3、如果最开始吐纳站桩的时候出现身体轻微抖动是属于正常现象,多次站桩后可出现减轻。
 

核心功法步骤之打坐
 
    4、找一个安静,避风,温度适宜的场所,可以找准一个方位站立,双脚分开与肩膀同宽。如果自己不能确认,可以请他人帮自己看一下自己的这些姿势是否规范。
 
    5、牙齿轻扣,双目前视,不要闭眼,因为闭眼容易上火。下巴微微向里收,头向上顶,面含微笑。
 
        站桩站到哪种境界,就是养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
 
        洗髓功每日站桩时间一般30分钟也就够了,而洗髓功吐纳可以增加一些练功时间,但一般不超过一个小时。站桩强筋骨,吐纳调脏腑,单一练站桩想达到强身健体还是比较难的,所以配合其他功法练习,效果才能更快更好。