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洗髓功:混元桩站桩要领时间:2019-05-03   编辑:admin
       洗髓功站桩,属于传统养生气功站桩,洗髓桩,混元桩,其特点主要是意念大、小周天,循任、督二脉和十二经(手、足三阴三阳经脉)及带脉循环往复,以愈领气琉经通路,补氧祛淤,达到祛病健身之目的。
 
    要领一:要求虚领顶劲
 
    所谓顶劲,就是头颅的后半部分向上顶,但是脖子又不能向上用力的拔,贵在一个虚字。如何才能做到虚?就是让颈椎微微放松,向上拉伸即可,不可过于用力,一旦用力过度,就会使人头晕目眩,不但不能练功,反而有害健康!
 
   正确的体会是,头颅好像悬挂在空中一样,因此虚领顶劲又称为“头顶悬”。
 
   要领二:尾闾下坠
 
   尾骨由五块尾椎联合在一起构成,一般人这五块骨头不能动,但是练功者用意念放松这五块骨头,使之向下拉伸,时间久了就可以松动了。
 
   这样于由头部向上拉伸,尾骨向下拉伸,自然中间的腰椎、胸椎都得到拉伸,从而减轻了椎骨之间的压力,可以缓解和治疗骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、神经衰弱、失眠、头疼等许多疾病。
 
   要领三:松胯、屈膝、圆裆
 
   松垮,就是要求臀部下坐,就像坐在凳子上一样。屈膝,就是膝部弯曲,但是不要太过,配合坐胯让人感觉中正安适即可。圆裆,就是要求大腿根部内侧向外撑开,同时膝部向内收,自然裆部就圆了,感觉就像骑马的时候,双腿夹住马背那样的意思。
 

洗髓功混元桩站桩要领
 
   要领四:要求双脚用脚后跟和脚趾抓地
 
   脚心涌泉穴要虚,这个好理解。
 
   要领五:双臂合抱于胸前
 
   双臂自然弯曲,肘部下垂,手略高于肘,双手手掌相对合抱,如抱住一个西瓜一样。要求肩部放松。
 
   要领六:含胸
 
   所谓含胸是和挺胸相对的,只要不挺胸就算含胸了。具体要求是,下颌微微内收,双肩微微前卷,感觉自胸部到腹部气很顺畅即可。只要做到含胸,就会感觉小腹微微发胀,这就是所谓的“气沉丹田”。
 
   记住,不可憋气让小腹变大,强行气沉丹田,那样会出问题的。双脚站立时距离与肩部等宽,略宽一点也可以。
 
   对于站桩的要领,领会到上述几点可以大大提高站桩的额功法领悟,快速激活气血,达到协调阴阳平衡,调动周身气血的效果,站桩的养生效果也就更加明显。但是也建议大家练功需坚持不懈,,洗髓功全套功法包括了站桩,吐纳,打坐,拍打,垂吊,相互配合练习,效果更好。