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洗髓功最佳练功时间,你练对了吗?时间:2019-05-03   编辑:admin
        练习洗髓功也是有时间的,你知道吗?练习洗髓功的最佳时间是卯时(05:00—07:00)和酉时(17:00—19:00)。也就是早晨和傍晚练习。
 
        早晨练:卯时(05:00—07:00) 
 
      《黄帝内经》所讲:卯时又叫“破晓”,旭日冉冉升起,阳气生发。早晨练习可以让你晚上获得更好的睡眠质量,早晨练习比其它时间练习让深度睡眠时间增加75%。睡眠越好说明你的身体好,而且睡觉也可以提高自身的有氧健康、减轻压力与焦虑、有助于降低血压和减重,可以帮助身体自我修复。除此之外,早晨练习可以帮你驱散睡意更快的将精力放在新一天的工作中去。
 

早晨习练洗髓功吐纳
 
        早晨可以在空气清新的地方练习洗髓功中的“吐纳功”和“易筋六式”,使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整,促进身体的新陈代谢,安定情绪,提高工作和学习效率。
 
        傍晚练:酉时(17:00—19:00)
 
        可以选择在稍晚一些的时候练习。我们的祖先早就在传统养生中提出,下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高,关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望,此时,人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。心跳和血压最平稳,参加运动能获得最好的效果。酉时(17:00—19:00)最有利于垂吊功、拍打功和静坐功的练习,通过垂吊调动全身阳气、拍打行气布功,静坐阴阳调和。