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习练易筋经有顺序吗?时间:2019-05-10   编辑:admin
      易筋经对场地没有苛刻要求,在家里就可以练习。基本不需要辅助器械,属于非器械类健身运动方法。
 
      主要图书有《増演易筋洗髓经内功图说》(清 . 周述官)和《达摩洗髓易筋经》(项杨惠等),后者增加了“易筋经”等其他功法,是当代人编著。
 
       练习的顺序就是按照图书的章节顺序,前三部分主要是易筋洗髓经的理论原理讲解,其中许多内容虽然采用佛经的表达风格,但含义是科学的,并不像某些同类书,夹杂许多气功玄学或者道教玄学的内容。所以,还要仔细研读,细心领会。易筋经十二式-易筋经教学-易筋洗髓功介绍。
 

拉筋的好处
 
        比如,关于“精”,书中说的很清楚,精来自五谷,其实就是食物营养精华,而不是某些图书或文章中所谓的“男人的精”(难道女人就不练功了吗?)。
看完理论后,不管理解多少,大致核心就是:恬淡虚无的心情,绵缓深长的呼吸,而且特别强调呼吸的重要,还有就是解释后续功法的理念。
 
         从“正身图说”开始,进入动作练习,他们是有顺序的,锻炼的效果也不同,每一卷都是一套动作。比如:正身图说是脊柱身形和呼吸的锻炼,是基础,然后是“侧身图说”,锻炼双肩为主,以此类推,到最后是调息打坐。