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经常失眠一定要注意这些事情时间:2019-07-28   编辑:admin
   1.不宜长期服用安眠药:长期服用安眠药会上瘾,会损害肝脏。众所周知,肝脏是人体重要的解毒器官,任何药物都要通过肝脏进行解毒处理。若长期服用安眠药,长期地加重肝脏的解毒负担,久而久之会对肝脏造成损害,最终造成身体的伤害。
 
    2.睡觉前切忌从事剧烈运动或从事紧张的脑力劳动。
 
    3.睡觉前忌吃东西:人在睡觉前吃东西,尤其是油腻食物,或者吃太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。所以吃东西后睡觉容易睡不安稳。

 

五行养生
 
    4. 睡觉前少饮水:睡前饮水过多,起夜比较多,会影响睡眠。
 
    5.睡觉制造良好的睡眠环境:人与人想要长期和谐相处,仪式感少不了。同样,睡眠也是如此。睡觉前将睡眠区光线调暗,避免一切噪音;选用符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单、被等床上用品,使人快速入眠。
 
     改善失眠,长期服安眠药,药量有增无减,反而对身体有害,可以来禅武易医学习丹道洗髓功。通过习练丹道洗髓功打通人体的任督二脉之后可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、改善失眠,还能使您面色红润、精神焕发。