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晚上练完易筋经后可以做什么?时间:2019-10-23   编辑:admin
     “早晚练功,金辰银戌”。这是千年流传的古训,也就是说早晨7-9点和晚上19-21点是练功的最佳时间。
 
     因为各种原因,很多人不能在清晨锻炼,只好在晚上进行,晚练也是健身的好时间,由于每个人生物钟都各不相同,人们也可以选择在稍晚一些的时候锻炼。这时人的体温最高,关节的灵活性也好,人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰,此时运动能获得最好的效果。
 
     那么在这么好的时间里练了易筋经后可以再做什么呢?
 

习练易筋经八式
 
     在这里推荐大家---泡脚(重点:晚练后30分钟以上进行)。脚,行气血,联脏腑、通内外,不同的部位分别投射着五脏六腑。泡脚可以改善局部的血液循环,缓解疲劳,促进休息和睡眠,运动后最好休息30到45分钟以后再进行泡脚,能增强关节韧带的弹性和伸展度。
 
     从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不 好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,晚上练完易筋经后泡脚是一个极好的方法。
 
     泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,保健效果更佳。