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洗髓功每天都练习吗?时间:2020-03-26   编辑:admin
          最近有学员问洗髓功每天都需要练习吗?其实在学习的初期是需要每天抽出大概一个小时的时间来练习的,因为毕竟是筑基期,要打好良好的基础,练习的时间不会有太大的限制,但是在合理时间段练习,效果更好。
 
        洗髓功修炼的时间,需要按照时辰去练。比如说下午3点到5点,这个时间段是练洗髓功最好的时间段。为什么?膀胱经当令,我们练习洗髓功练哪呢?就是我们的肾经、膀胱经和肝经,所以在膀胱经当令的时候,你练洗髓功,你练完之后你再补上充分的水分,让它适当的排尿,这样对你身体就特别好,这是最佳的修炼时间。
 

洗髓功垂吊演示图
 
       那么垂吊作为洗髓功的核心部分能不能每天练习呢?
 
       这要分以下三个阶段:
 
      1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的,至于多少斤以内可以每天垂吊,这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。
 
      2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了,不然会适得其反,也有吊伤的可能性。
 
      3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意,必须练习了易经六式,站桩、吐纳等才能进行垂吊。
 
      洗髓功学习初期一次练多长时间?
 
      1、开筋点穴
      2、跪躺功(建议每次15到30分钟,每天早晚都可以练习)
      3、空床功(每次30到60分钟,每周一次,刚开始可以循序渐进) 
      4、站桩30分钟左右
      5、吐纳功(配合呼吸,提纲缩肾15分钟,每天做)
      6、睾丸行筋(10分钟左右) 
      7、甩阳鞭(前后为一次,做320用时5分钟左右)
      8、垂吊功(前后摇摆320下,用时15分钟左右,配合呼吸和提肛缩肾)
      9、洗髓拍打功(拍打全身关键穴位,用时5分钟左右)
     10、禅坐功(一个月一次,每次半小时到一小时之间,也可每天打坐15分钟)
 
      每个人身体情况不同,练习的强度也会有所调整,所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程,练习肯定效果会更好,至少保证一周有三天时间练习半小时以上,对身体的改善作用也会非常明显。
 
      所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间,其实并不难,每个人饭后遛弯,看电视的时间都不止半小时,为了身体健康,适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!

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