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练习易筋经的时候我们应该注意什么?时间:2018-09-21   编辑:admin
    易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法,相传为梁武帝时代印度和尚达摩所创,实际上乃紫凝道人所创,与达摩无关。《易筋经》就是指改变筋骨的方法,经常练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。
 
    我们在练习易筋经“将欲行持,先须闭目冥心,握固神思,屏去纷扰,澄心调息,至神气凝定,然后依次如式行之。这是易筋经古书原文说到的,在”练习中“必以神贯意注,毋得徒具其行,若心君妄动,神散意驰,便为徒劳其形,而弗获实效。初练动式,必心力兼到”。易筋经全套功法习练过程中要求形意相合,伸筋拔骨。所以在练习前和练习中对习练者的生理和心理上都有一定的要求。
 
    若在练习中神散意驰,心君妄动,形意不合,就会徒具其行而不能获实效了。必须遵循循序渐进的原则,在习练中绝对不能因为追求某一标准动作而不顾动作要领。有些动作暂时达不到标准可以先做“意到”,在熟悉动作要领的基础上再逐步达到标准动作的要求。


 

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    而且经过实验研究和一些专家鉴定,易筋经适合中、青、老年人群习练。针对不同健康水平的人群,个别难度较大的动作可以通过不同的动作幅度和调息次数来适应。所以这套功法相对于其他养生方式来说 比较实用的。
 
    而且在练习前,我们应做好习练前准备,如穿上合适的服装,要做好准备活动,如压腿、踢腿、活动各关节,使人体在生理上产生“预热”,以免在练习中由于过度牵拉而受伤,尤其是冬天或天气寒冷的情况下准备活动就更为重要。是心理上,练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单,习练中要做到眼随手走,神贯意注,心力兼到,才能达到事半功倍的习练效果。
 
    还有就是我们在练习这套功法的时候,一定要有专业导师指导的情况下去练习,因为自己去练的话,对错都没有一个标准,搞不好也容易把自己身体弄坏,所以有时大家也不要贪图小便宜在网上虽然了解一点就开始学了。