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易筋经十二式都有哪十二式?时间:2019-05-30   编辑:admin
     我们不管是读书还是做事情,都是一步一个脚印,而易筋经这套养生功法也是如此,我们只要打好基础了才能走向更高层。那么说到易筋经十二式可能很多人都比较熟悉,那么到底易筋经十二式里面有哪十二式,相信这个了解的人也就相对的少了,不过也不用担心,今天小编就来给大家说说这十二式有哪些。
 
   易筋经是我国一种健身的好方法,此功使神、体、气三者, 即人的精神,形体和气息有效的结合起来,经过循序渐进,持之以恒地认真锻炼,从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理,进而达到保健强身,预防疾病,抵御早衰,延年益寿的目的。尤其对于强直性脊柱炎患者, 更是有利于纠正体形, 恢复关节受限有着巨大的帮助作用。
 
    易筋经十二式总共包括【韦参献杵第一式、韦参献杵第二式、韦参献杵第三式、摘星换斗式、倒拽九牛尾式、击爪亮翅式 、九鬼拔马刀式 、三盘落地式 、青龙探爪式 、打躬式 、卧虎扑食式 、掉尾式】十二个功法,不同的功法不管是修炼方式还是效果,这些都是不一样的,具体步骤可参考百度经验。
 
    但是说到这里,可能大家也想知道具体怎么练,那么小编也给大家说几式,因为十二式比较多,字面语言可能大家也不是很懂,所以小编简单说几式仅供大家参考:
 
韦参献杵第一式:
    自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵,脚尖外撇,成立正姿式,躯干正直,头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线;两掌自然下垂于体侧;目平视,定心凝神;然后双手向前分抬合十,停于胸前膻中穴外,式定后约静立一分钟。
 
韦参献杵第二式:
    接上式;自然呼吸,两掌从胸前向体侧平开,手心朝上,成双臂一字状;同时两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平视;心平气合。式定约静立半分钟。 
 
韦参献杵第三式:
    接上式;逆呼吸,两掌分别上抬,至双臂成U字状时,双肘微弯,掌心朝上,尽力上托;同时咬齿,舌抵上腭,气布胸际,式定后约静止半分钟就可以了。
 
    好了,今天小编就给大家说到这里,有什么不清楚的地方也可以随时咨询我们官方网站就行。