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练习易筋经前的注意事项时间:2019-05-30   编辑:admin
    大家知道通过易筋经的锻炼,采用内外结合、动静结合的方式,使意识与运动协调一致。能对机体起到平衡阴阳,调和气血,疏通经络,调动体内潜在的机能,使全身润泽、生机旺盛,以达到舒心平血,益气养肺,和胃健脾,疏筋壮骨,醒脑宁神及防病的作用。那么练习易筋经前有什么需要注意的事项吗?今天给大家分享一下。
 
    在练习易筋经十二势导引法前,先排空大、小便,穿上宽松透气的衣服,然后在腰上扎一根腰带,腰部的带脉将身体一分为二,在带脉以上为阳,带脉以下为阴,带脉约束着人体经脉与阴阳,能使清气上升,浊气下降。清浊分离,人的气色就好,精力也会充沛。要注意的是腰带不可用松紧带,松紧带会随着腹部的收缩和鼓胀而变化,而腰带则是约束其鼓胀,是防止腹部壅塞的有效措施,同时也可以对腰肌和腰椎有保护作用。


 

女子练功图
 
 
    易筋经十二式各式开始时,均有咬牙,舌抵上腭,双目平视,调匀鼻息的要求。其中“咬牙”是练筋骨的开始。中医认为,肾主骨,齿为骨之余。“咬牙叩齿”可固齿和壮骨。咬牙,也称“叩齿”“啄齿”。养生十六宜曰:“齿宜常叩。”无论坐、卧、站、行,均可叩齿。
“舌抵上腭”,注意这里用的是抵,而不是舐。中医学认为,舌为心之苗。舌尖上抵则津液生。养生十六宜曰:“舌宜常柱。”舌抵上腭形成任脉与督脉的环流,道医称为小周天。
 
    练习过程中要求“双目平视”,即睁眼练习。中医认为,眼为神舍。睁眼有练神之功效。如果习练者神弱,在锻炼时不自觉的闭上眼睛,可稍事休息,待恢复精神后再行练习。初习导引者可“调匀鼻息”,待呼吸调匀后再鼻吸鼻呼,养生十六宜曰:“鼻息宜调匀。”初习调息宜刻意为之,久久自成习惯。