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初学者如何练好易筋洗髓功?时间:2019-05-31   编辑:admin
    首先我们做为易筋洗髓功初学者,要想把这一套功法练好,那么我们肯定得熟悉这一套功法的大体流程。那么关于洗髓功这一套功法,都有那些步骤及注意事项,今天小编就来跟大家说说这方面的知识。
 
    一般《易筋洗髓功》分为吐纳、垂吊、易筋、拍打、打坐五个步骤。
    吐纳:也就是吐故纳新,锻炼的是我们的肺,中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液,也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础。
 
    通过拍打我们可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节,促进血液循环,增强新陈代谢、提高身体抗病能力,从而起到强身健体、延缓衰老的作用。起到行气布功之效果,通过吐纳得气,垂吊聚气,然后拍打行气。

 

拉筋图

 
    易筋则是可以调息运气,外可以活动肢体,故说内外兼修,练者可以皮,肉,骨,筋,髓,历代学者认为练习此功法,可以使人体的精气神三者周密的结合起来,经过循序渐进的锻炼,使五脏六腑,十二筋脉及周身得到充分的调理,又能平衡阴阳,疏筋活络,调理人体之新陈代谢,增强各部之生理机能,从而达到强健体质,抵御衰老,延年益寿的目的。
 
    另外易筋洗髓功是运动的,且要求动作舒展,元和中正,深合“导气令和,引体令柔”的宗旨。因此,洗髓功运动当中所要求的柔和即是对人体经脉之气的最好的引导,对调理经脉淤积效果奇佳。所以我们在练功前跟练功时都不宜久坐,不然对脉是存在着一定的伤害的。
 
    作为初学者只要会以上几种功法,一般的亚健康都会远离身体,真正做到强身健体,提升自身的生命质量而不在断努力中。