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习练易筋洗髓功调息的重要性,如何调息?时间:2019-05-31   编辑:admin
    调息是自觉地意守呼吸或调控呼吸,以达到和气养生的目的。它是习练易筋洗髓功的重要环节和方法。就其实质而言,就是应用意念,去改变呼吸的节律、频率和深度,从而来调和阴阳,协调脏腑,疏通经络。
 
    易筋洗髓功调息的重要性
 
    初步的实验研究已经证明,调息对机体植物神经系统有明显的调节作用,呼吸的变化也可以通过影响呼吸中枢,进而调整交感神经、副交感神经的张力,最终达到调整相应内脏器官(组织)的功能。调息的重要意义还在于作为调心的重要手段,可寄心于息,使心息相依,意气相随,气血调畅,五志舒和。如此则气机升降出入正常,才能健脾养气保精养神。
调息的方法
 
    易筋洗髓功调息方法很多,概括起来不外口鼻的运用,呼吸肌的运用,意念的配合,动作的配合,呼吸时相和呼吸速度的调节等。应用时可根据功法和练功者的具体情况而选择。
 
    1.自然呼吸:是指不改变自己正常的呼吸方式,即要求顺其自然地呼吸、不加意念控制。前期进行洗髓功练习时,可采用自然呼吸。
 
     2.顺腹式呼吸:即吸气时腹部隆起,呼气时腹部内收。洗髓功吐纳动作练习熟练以后,可采用顺腹式呼吸。
 
     3.逆腹式呼吸:即吸气时小腹收缩,呼气时小腹凸起。吸气时膈膜下降,腹部收缩,实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是能使上、下二气往一块聚,吸气时小腹收缩,会阴上提,先天气随之往上提,呼气时后天气往下推,两个气往一块聚,能使丹田气更集中、更加强。
                          
    同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式,能增强肺脏的通气和换气功能,增强肺活量,因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的预防和康复。   
 

延涛导师亲授吐纳方法
 
    对于初学静功者,放松入静和姿势正确舒适是前提。也就是说,开始时要使身心安宁,形体放松和姿势正确,然后调整呼吸。如果一开始就练呼吸,由于“形不正则气不顺,气不顺则意不宁”,意不宁则形乱气散,反会出现胸闷、心烦、气乱的弊病。