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易筋洗髓功的基本功,想学的人都看看吧时间:2018-10-23   编辑:admin
易筋洗髓功的基本功,想学的人都看看吧,希望对于初学易筋洗髓功的人能所帮助。
 
腰功:
 
腰是连接上下肢的枢纽,是中轴,是纽带。练习易筋洗髓功,动作要形成整体性,就必须依靠腰来调节。易筋洗髓功特别注重腰的锻炼,要用腰来带动四肢的运动。从运气的角度来说,“气沉丹田”也是在腰部。从运劲来说,“发于腿,主宰于腰”,也离不开腰。
 
我们练习易筋洗髓功时,首先要注意用腰来带动四肢。松腰松胯,意念松沉,劲力才能上下通达。
 
其次,做到灵活转动,起承转合,要靠腰。我们在练习时,注意力要放在腰上,用腰来带动,这样就能做到手脚配合的协调。

 

修炼营现场学习洗髓功吐纳
 
胯功:
 
“胯”是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。甚至腰与腿灵活性的关键也在于练好胯关节。
 
胯的作用表现:促进上下肢协调,行气主要关卡,产生爆发力的源泉,是体重的承担者,是技击进攻的武器。
 
我们学练易筋洗髓功时双胯必须松开,裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行,不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。
 
松胯的标准:双胯能下沉,裆开圆,双腿曲膝;上身的重量能通过胯膝往脚上负重,胯部相对不负重;双胯随身体重心移动胯部也能适当负重,转换灵活,下盘稳固。
 
松胯的感觉:人自身的重量已经扎在膝部以下小腿及脚跟部;在膝部不前倾的前提下,胯部能上下起伏;人上身的重量往下松沉时,胯部有一种释放能量的感觉,从上往下释放;当你收缩会阴部时,胯部有一种吸的感觉。
 
       还有一个基本功是桩功,关于如何正确的站桩,以及站桩的要领和好处这里就不给大家说了,之前都有给大家详细的讲过,如果有想了解的朋友,可以关注公司网站或者是微信公众号禅武易医。