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习练易筋经要配合正确的呼吸方法时间:2018-10-23   编辑:admin
      最近有师兄反映初学易筋经的前期,由于呼吸用力过度,或练习练易筋的时候憋气时间太长,出现心情烦躁、全身发热、不安等偏差现象。在这里就需要我们认真研究易筋经的呼吸方法,正确掌握丹田呼吸之要领,明确呼与吸的区别,呼吸与动作相结合,并注意结合实际逐步掌握并运用。
 
      始终把你的心念放在呼吸上面,这是最重要的。其他的什么都不要做。平心静气,放松身体,呼吸均匀 ,观察你的呼吸,但是不要有概念,“这是呼进”,“这是呼出”,只是把你的注意力放在呼吸上面。在这期间,你一定会有各种各样的念头升起,不要去管,不要被它们牵引,把你的注意力重新放到你的呼吸上。
 

中华武术易筋经
 
      易筋经的呼吸法是中华武术的气息调节方法之一,是以养气和练气为基础,一般是深长、细匀的自然呼吸和腹式呼吸。习练者首先要培养深长舒缓的腹式呼吸习惯,通过腹式呼吸习惯的养成,可提升易筋经习练者的心静、体松、气固、神凝的身心修养。
 
      易筋经的呼吸,一般是深长、细匀的自然呼吸。习练者在整个练习过程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足时也可辅以口腔一同呼吸,呼吸时不要受动作的影响而紧张勉强,甚至憋气,应力求自然通畅,配合正确的呼吸。习练者通过动作和呼吸的相结合,可起到舒展筋骨、调和气血、畅通经络、增加内劲、以气催力、按摩内脏、消除淤血、促进血液循环等作用。
        
      有些易筋经的习练者只学会了套路,依样画葫芦地习练易筋经是初级阶段,习练易筋经时要心静不乱,动作要轻灵细腻,只有内外合一,呼吸和形体动作相结合起来,才能让习练易筋经的效果发挥到最大的效果。