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易筋洗髓功养生桩的习练要领时间:2019-05-31   编辑:admin
     习练易筋洗髓功的第一步就是站桩,由此可见站桩的重要性,站养生桩,不用费神寻经找穴,无需敲经打穴,不讲意守丹田,静静地一站、微晃,健康就随之而来。下边给大家分享一下站桩的要领,不懂这些要领就等于白站。
 
    场地:选个充足阳光,空气流通的场地,有水有树之处更相宜(但不要迎风站立);
 
    朝向:早上起来站养生桩朝东最好(可升发人的阳气),晚上则朝西最好(收敛,藏精气、养阴);
 
    意念:自然呼吸,内外放松,松肩下垂,身躯挺拔,腰脊骨垂线成直;不思考,不费力,通过意念引导,意想身体如棉花样地松散,似海绵般的柔软,象白云似的轻悠,逐步使自己全身心达到放松。
 
    双 手:双手在胸前持抱球的姿势(就象一手抱一个篮球),手要求掌心内凹,十个手指张开后,里面的关节往里夹,外面的关节往外顶,虎口是圆撑的,腕关节不能僵死。十个手指之间要如同夹一根香烟,不能让它掉下来。双手如同抱着篮球。
 

习练易筋洗髓功养生桩
 
    两 腿:两脚平铺于地,与肩同宽,全身很随意地放松;腿稍弯曲:膝盖不超过足尖,可使膝盖不受太大的力,把体重放在前脚掌的三分之二处;腰略后突,胯微下坐,臀部慢慢地往后靠,如同坐一个高凳,似坐非坐,以保证小腹松圆。
 
    两 脚:十趾抓地,脚趾为足三阴、足三阳经交会之处,脚十趾抓地,可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能。练站式时双脚平行,且脚趾扣地,以利于身体稳定,真气上行。
 
    两肩膀:两肩膀撑开,腋半虚(想象腋下夹着氢气球,用力轻了这个气球就飞出去了,用力紧了这个气球就爆了)。
 
       通过易筋洗髓功养生桩的习练,不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强,连人的神意都能得到调养。不少练过养生桩的人,性格和气质都发生了很大的改变,遇事更加豁达从容,意志变得坚强而富有魄力。不仅能固护元气、祛除邪气,也能及时的排解郁闷之气,让癌细胞进攻无门。