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掌握这几点,习练易筋经轻松入静时间:2018-10-24   编辑:admin
     习练易筋经有一个很重要的原则就是"心静用意" 。这指的是在习练易筋经时,要集中思想,心神专一,意识不断地指导动作,并且可以灵活变换,使任何动作都有一定的指向,没有顾此失彼的慌乱。这个原则应该始终贯串在整个习练过程之中。
 
    习练易筋经之前,端正姿势,呼吸自然,存想丹田脐下小腹部,屏除杂念,处于一种无思无虑状态。自觉全身安排妥当,已经心静气和,然后开始动作。既动之后,全神贯注地不断用意来指导每一动作的正确性、连贯性和圆活性,动作过程中内部与外形的开合虚实和旋转变换务求上下相随,内外合一,意想劲到,动必合法。 
 
    首先要调整好练功时的精神状态:避免情绪激动,当情绪激动时练功是无法入静的。主动地放松肌肉,这样可以减少因肌肉紧张引起的肌梭向中枢传导的神经冲动。要避免主观上急于求成,一味想放松入静,反致精神紧张,有碍入静。
 
 
习练易筋经心神专一
 
        还有就是习练易筋时要保持心情舒畅。急于求成,用意过强,则是入静的重要障碍。要学会主动地利用良性自我暗示手段。例如可想象宁静的夜晚,站在绿草丛中……       
 
        初学易筋时,由于边想边做,动作上往往顾此失彼,精神容易紧张,经过一段练习时间,等到动作熟练以后,思想就容易专一,心意自然会静下来,并且越练越宁静。
 
以上方法运用时可根据自身的实际情况,循序渐进,不急不躁。经过一定时间的锻炼,随着方法的熟练,会形成一个有利于自我心身平衡的条件反射,到那时,习练易筋经入静就不再是难事了。