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洗髓功站桩的姿势要领时间:2019-05-31   编辑:admin
      千百年来的实践证明,洗髓功的站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后,人就会身强力壮,具有抵抗疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。那么洗髓功站桩的姿势要领又有哪些,你知道吗?
 
    在练习站桩前,应排空大小便,并把衣扣腰带松开,而且饭前、饭后一小时不宜练习。
 
1.脚:两脚呈内“八字”形站立,两手抬至胸前,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。
 
2.头:头要正,百会上领,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
 
3.手:手指自然舒张,中间仿佛有一个气球,两手要小心翼翼地捧着它、抱着它,两臂圆撑,和身体环抱成半圆形,手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。
 

洗髓功的安全性
 
4.肩:肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。
 
5.膝:膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。
 
6.身体:上身挺直,不能弯腰驼背。胸部微含,把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提,尾闾下垂指向地面。提肛缩阴,膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂,否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。
 
    像一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。洗髓功的站桩不仅可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的改善。