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洗髓功吐纳的呼吸方式时间:2018-10-31   编辑:admin
       在练习洗髓功时, 调息的意义在于通过调控呼吸来孕育内气 (内气不是单指某一种或几种气, 而是包括了人体内的各种气) 的产生、引导内气的运行, 是习练洗髓功的重要环节。
 
       中医认为, 呼吸与内气直接相关。一吸脉行三寸, 一呼脉行三寸, 呼吸推动了体内气的运行, 进而推动了血脉的运行, 一呼一吸谓之一息, 含有内气往来之意。
 
       呼吸时, 人体与大自然进行氧气、二氧化碳等物质、能量、信息交换, 毛孔也随着自然的气息开合, 便达到了天人合一。现代研究也已证明, 调息可以调节植物神经系统中交感神经和副交感神经的张力, 从而调整相应的内脏组织和器官的功能。
 

习练洗髓功吐纳
 
       习练洗髓功吐纳最常见的呼吸方式是腹式呼吸,腹式呼吸的特点是呼吸时腹部起伏。依起伏方式的不同, 又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。
 
       顺腹式呼吸, 是吸气时腹部隆起, 呼气时腹部缩回, 更符合正常的生理机制, 所以以“顺”命名, 也是一般练习气功时的调息方式。吸气时, 膈膜下降, 把腹内脏器向下推, 腹部即向前膨出;呼气时, 膈膜上升, 恢复原来位置, 腹内脏器上升, 腹部即缩回。它不仅可以加大肺的换气量, 而且对腹腔内脏起到按摩作用, 通过上下往复运动, 可加强斡旋中气。
 
       逆腹式呼吸, 是吸气时腹部回缩, 呼气时腹部膨出。吸气时, 膈膜下降, 同时腹部收缩, 增加了腹压。逆腹式呼吸的好处是能使上、下之气往中间聚, 使丹田气更集中、更加强。
 
       温馨提示:初练洗髓功时, 应多练顺腹式呼吸, 有一定基础后再练逆腹式呼吸。无论是“顺”是“逆”, 腹部的状态都是依靠气息吐纳自然形成的, 操作中切忌人为、刻意地隆起或收缩腹部, 重点应放在调节呼吸上。