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易筋经的禁忌和练习要点注意事项时间:2018-11-02   编辑:admin
     健身气功易筋经具有刚柔性,刚柔相济,有张力与松弛,有沉与轻,是阴与杨对立统一的辩证关系。例如,在“倒转拖动九牛尾”位置时,手臂的内收和旋转逐渐拉到终点,是刚性的,为真实的;然后身体用腰部旋转带动手臂伸向下一手臂,前拉是柔软的,为假的。例如,当手掌站在胸前伸展肩部时,肌肉收缩的张力增加为僵硬和坚实;当肩部放松和伸展时,手臂的肌肉是等张收缩,上肢放松和柔软;当 ARMS 到达顶部时,当外部支撑物像一座山时,肌肉张力增加再次僵硬。所有这些动作都要求练习者在用力后放松,松动后,还需要适当的刚度。这样,就不会有机械的、僵硬的或微弱的松弛。
 
    《易筋经》的练习要求呼吸自然、柔和、顺畅,没有呼吸停滞,以便于身心放松、心境平和、身体协调运动。相反,如果你不使用自然呼吸,而坚持长时间的、柔和的、缓慢的呼吸,就会在匹配过程中受到“风”、“喘息”和“呼吸”三个阶段的引导作用,即有声(风相)、无声和鼻哮喘(喘相)。这样,教练员就不会受益,反而会引起心烦意乱,动作难以放松和萎缩,影响健身效果。


 

女子洗髓功
 
 
   此外,在这套功法的一些环节中,我们应该主动配合这些运动,发出自发的呼唤或自然的渴望。比如,当“韦驮三势”在掌心自然吸气;“拉九牛尾”在臂上拉自然呼气;“九鬼拉马刀”在臂上自然吸气。自然呼气等。 因为身体的胸部随着这些运动而膨胀或收缩,当吸气时膨胀,呼出时收缩。因此,练习健身气功《益筋经》时,要配合运动,随着胸腔的扩张或收缩,自然地吸气或呼气。
 
    因此,在实践这种方法时,我们应该争取对与错、权与软。应具有刚性和柔软性,虚拟性和真实性,但练习不能绝对僵硬或柔软,应与刚性和柔软,虚拟和真实的协调,即刚性,软,软结合的刚性。否则,如果你太“僵硬”,你就会变得笨拙和僵硬,这会影响你的呼吸,破坏你平静的心态;如果你太“软”,你会变得虚弱和放松,这对于健康不会起到很好的作用。