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易筋洗髓功打坐的注意事项时间:2018-11-04   编辑:admin
    易筋洗髓功是集易筋经、洗髓功、儒释道医为一体的,被历代少林掌门人视为镇寺之宝。其后在民国时期留落民间,被人们所知道,直到现代由传人进行整理,形成了系统的适合所有人练习的养生功法。易筋洗髓功功法分六部分:站桩、吐纳、垂吊、拍打、拉筋、打坐。每一步都必须在指导老师的带领下才能修炼,最先经过老师的开筋点穴,然后一步一步根据老师的指导进行修炼。打坐是易筋洗髓功修炼的最后一步,那大家知道打坐有哪些注意事项吗?
 
一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件,一律松开,使身体松弛,完全休息。
二、气候凉冷的时候,要把两膝及后颈包裹暖和,否则,在打坐时风寒侵入身体,没有药物可以医治,这一点须特别小心注意。
三、最初修习打坐的人,应该注意调节空气和光线,光太强容易散乱,光太暗容易昏沉。座前三尺,空气要能对流。
 
四、初习打坐的人,吃太饱时不可打坐,如觉得昏昏欲睡,也不可勉强坐,应该睡够了再坐,才容易静定下来。
五、无论初习或久习,坐处必须使臀部垫高二、三寸,初习打坐的人,两腿生硬,可以垫高四、五寸,日久可以渐渐减低(如臀部不垫高,身体重心必定后仰,使气脉阻塞,劳而无功)。
 
六、下座时,用两手揉搓面部及两脚,使气血活动,然后再离座,并且应当作适度的运动。
七、坐时要面带微笑,使面部的神经松弛,慈容可掬,心情自然也放松了。千万不可以使面部表情生硬枯槁,变成峻冷,内心就会僵硬紧张起来。
八、最初习坐时,应该采取每次时间少,但次数加多的方式。如果勉强久坐下去,则会心生厌烦,不如每次时间短一日多坐几次才好。