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洗髓功调息功法:腹式呼吸时间:2019-05-31   编辑:admin
      腹式呼吸法是洗髓功的一种调息方法,也是道家内丹修行者,在修行中总结的最为有效的一种呼吸形式之一,广泛应用于道家丹道修行中,这种呼吸形式可以有效的调节人体内在的能量,把内在能量变的更加强大,调理身体各种疾病,培养生命能量。  
 
      腹式呼吸是指吸气时腹部自然外鼓,呼气时小腹自然内收。腹式呼吸,要求舌抵上鄂,吸气的时候漫漫鼓起小腹,呼气的时候小腹收缩,要求做到深、长、细、匀。
 
      洗髓功的腹式呼吸首先意守丹田,禅宗,道家和其他流派关于丹田的定义有所不同,但差别不大,同时排除杂念,想着气息从鼻孔吸入,流经至丹田,再想像浊气从小腹一直向上,从口中呼出,以此往复。
 

习练洗髓功吐纳腹式呼吸
 
      腹式呼吸,生理学上称为等容呼吸。吸气时腹肌放松,腹壁隆起,横隔肌上升还原,使腹腔容积变大;呼气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹,横隔肌随之收缩下降,使腹腔容积变小。与之对称的是逆腹式呼吸,生理学上称作变容呼吸。
 
      腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积,而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气,而是另外一种物质,这种物质就是“内气”。所以,腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”,实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。 腹式呼吸法,不是说说就能学会的,必须经过长期练习,才能运用自如。