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易筋经一天练习几遍最合适?时间:2018-11-08   编辑:admin
  《易筋经》是一套完整的套路式锻炼功法,练习中也能够根据本身的健康状况和身体素质,进行全套完整练习,或有选择性地进行单个动作的练习。根据《易筋经》原文的要求:初练者,“日行三次”为宜。

    即:早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别,“日行三次”很难坚持。笔者经过练功实践提出:日行1—2次,每次练2遍。首先,日行1—2次,是指早晚各行一次。

   晨练空气好,情绪相对稳定,是练习的黄金时段。




达摩祖师图
 

   晚练,在完成了一天的事务后,自由支配的时间宽裕,练习后能够更好地促进睡眠。

   如果每天早上或晚上练一遍,只要坚持也是可行的。

   其次,每次练2遍是因为《易筋经》属意、气、形高度协调的练习方法。

   从运动生理学的角度看,易筋经属于小强度运动项目,每次只练一遍对内脏器官有一定的锻炼价值,而每次练2遍则能获得更好的锻炼效果。