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少林功夫的基本功时间:2018-12-05   编辑:admin
   少林寺文化传承数年,里边的文化包含佛等,但是让人们痴迷的仍是那少林功夫,电视里的少林寺,个个高僧武艺超群,能够飞檐走壁。大家是不是也都想成为这样的人,是不是也都对少林的文化具有浓厚的兴趣。好吧,今天就让小编带领大家去了解一下少林功夫基本功,看一下真正的高僧们是怎么练就出一身好本领的。
 
  少林功夫包含腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
 
  腿功:站在大概能够到腰以上的物体旁边,将任意的一条腿放在这个东西上面,然后脚步紧绷,脚尖够起来,两条腿直起来,然后两只手放在那条放在物体上的腿上面,捉住这条腿的膝盖,之后,用上半身给这条腿施加压力,尽量的用自己的脑门去碰这条腿的脚尖部分。每个做几组,能够两条腿交换的进行做。


 

教学基地
 
 
  侧压腿:右腿支撑站立,左脚从体侧放置到必定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿替换进行。
 
    侧压腿:右腿支撑站立,左脚从体侧放置到必定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿替换进行。
 
  正搬腿:右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手捉住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节笔挺,左脚外侧朝前。两腿替换进行,仆步压腿:右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别捉住两脚脚背,成左仆步;腰部笔挺,左转前压。左右仆步替换进行。学练关键:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。


 
培训基地
培训基地
 
 
  腰功:并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
 
  下腰:两脚开立同肩宽,两臂伸直上举;腰向后弯,抬头,挺腰,双手撑地身体呈桥形。学练关键:两脚支撑站稳,膝关节尽量笔挺,腰部后弯上顶,脚跟不能离地。