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易筋经的健身养生理论基础时间:2018-12-08   编辑:admin
    俗话说:筋长一寸,延寿十年。尽管这句俗话所说的筋,还并不能等同于易筋经所说的筋,但它也是《易筋经》中所说的“筋”的锻炼范围。我们先说“筋长一寸”所说的筋。这个筋,一般认为是指人体韧带和肌腱,与西方医学所说的韧带和肌腱相同。
 
    西医对于韧带的学称,叫做致密结缔组织,质坚韧,有弹性,能把骨骼连接在一起,并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带是可弯曲,纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨,相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带跟肌腱,就如同人身体骨骼和内脏的铠甲,起到保护的作用。
 

拉筋的益处
 
     西方运动医学非常强调在力量型训练前必须“热身”,热身的作用,就是要将身体各个部位的韧带和肌腱活动开,韧带和肌腱活动开了,才能更好地保护骨骼和内脏。韧带拉开,骨骼的活动范围才能增大,才能更好地避免运动损伤。同时,因为韧带还起到固定一些脏器的作用,因此将韧带拉开,才能提高脏器运作的能力。比如扩胸运动,它最简单的一种锻炼方式,但是却对人体有着重要的作用。
 
     首先,通过对胸腔韧带和肌腱的抻拉,使得心和肺的活动空间增大,提高心脏血流量和血液的带氧能力。人体的血流量增强了,从脏腑细胞到肌肉细胞、神经细胞所获得的养分都得到了增加,人体的抵抗力、免疫力都获得了增强,从而使人获得了健康,寿命自然也就得到了延长。
 
     这是我们一般人认识的关于“筋”的知识。不过,《易筋经》所说的筋,可不完全是这根韧带,《易筋经》总论中说:“然筋,人身之经络也。骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络。联络周身,通行血脉,而为精神之外辅。如人肩之能负,手之能摄,足之能履,通身之活泼灵动者,皆筋之挺然者也。”