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怎样练习气功才符合要求时间:2019-06-01   编辑:admin
       怎样练习气功才符合要求。概括来说,就是要求做到“三要素”。气功的流派多种多样,练功的方法各有不用,但无论何派何功,都要调身、调息、调心,这就是气功锻炼的“三要素”。 
 
  调身 就是调整身体的姿势。根据不同体质、不同病症的需要,分别选择卧式、坐式、站式或行式。
 
  不论采取哪种姿势,都有一个共同的要求,那就是一定要做到姿勢协调,舒适自然。
 
  调息 就是调整呼吸。气功调息的常用方法主要有两种。一种是深呼吸法,不改变平常胸腹混合呼吸的原有方式,只是把呼吸引向深长缓慢一些。吸气时,胸廓慢慢扩张,腹部微微隆起;呼气时,胸廓慢慢回缩,腹部随之略有内收。另一种是腹式呼吸法,把常人的胸腹混合式呼吸调整为单纯的腹式呼吸。吸气时,胸廓明显隆起;呼气时,横膈上移,腹部明显内收。腹式呼吸的气息出入,远比平常呼吸更为缓慢,更为深长。 
 
 

洗髓功吐纳方法
 
 
  气功的呼吸调整要求达到均匀、细慢、深长。均匀,是指不能时快时慢。细慢,是指呼吸柔细缓慢,出入绵绵,自然悠畅。深长,是指气贯丹田,随着腹式呼吸的形成,深吸气时,横膈下降幅度增大,挤压腹腔器官,产生下行之力,这时再微微运用意念诱导,促使吸入之气下行入腹,呈现气贯小腹丹田的感觉。 
 
  调心 就是调节心神。要求排除杂念,集中意识,精神内守,放松安宁,达到入静的境界。
 
  初步入静,表现为心平气和,情绪安定,精神集中,杂念减少,对内外刺激的反应也有所减弱。进一步入静,思绪更加净化,心息相依,心神宁静,意念专一。入静再深入发展,则自觉恬静虚无,轻飘飘达到一种美妙无比的境地。
 
  入静后的感觉,还常常因人而异,表现为多种多样,古人就归纳出八触景象和十六触景象。对于任何一种景象,都不要刻意追求,一切任其自然,继续练功。 
  练功的实践表明,许多人入静后都能收到头脑清晰、心情舒畅、精神安定的良好效应。入静是这样美好,但初练气功者往往一时难以达到,这是很正常的事情,完全不必着急,只要安定情绪,耐心练习,等待时日,功到自然成。
 
  你只要做好调身、调息、调心这三要素,相信你的神经衰弱一定能得到改善。