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习练易筋洗髓功站桩时如何解决酸痛问题时间:2019-04-04   编辑:admin
    习练易筋洗髓功站桩开始时,双下肢会酸痛,这时可以忍耐一会儿,酸痛是因为你的身体里气不足,无力支撑身体重量。这时您可以用意念去体会酸痛部位,气血跟随意念行走,气就会灌注这个部位,这个部位的气血会逐渐充足,酸痛会好转,但不要强硬坚持。站桩时能蹲得低一点尽量蹲低,但不要勉强往下蹲,过低的话,会损失膝关节,自然弯曲膝关节往下蹲就可以了。
 
     保持这个姿势,全身放松,思想守一处,或者冥想,让气血自然流动。一般刚开始的时候,可以短一点10-15分钟,以后逐渐增加到30分钟。一般练功以30分钟到1小时,不易过久。开始练习站桩时,可以全身抖动一下,有利于全身放松。初始练习者会觉得很费力气,膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦,这个是因为下蹲太低,可以将下肢稍稍伸直。
 

易筋洗髓功最核心之处
 
     习练易筋洗髓功站桩时,当我们站上一会儿,就能感觉到身体微微发热,然后四肢发热,这是因为你的气血运行起来了,再站一会儿,您就会自然地感觉到体内气的运动,人体体表有气体在运动,衣服和身体有一层气体隔着,这是因为您身体内的气血畅通了,经络也贯通了,这就是《黄帝内经》中说的“营在内,卫在外”,营指身体内的血,卫指身体里的正气,这时就到体外保护我们的身体,不受疾病侵犯。
 
    正如苏东坡评价练站桩时所说:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍。”所以不要在练习几天后就觉得没有效果就放弃了,必须坚持,才会收到效果。在我认识的人群中有很多通过练功,改善了一些慢性疾病。