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气功站桩的调身法时间:2018-12-17   编辑:admin
今天给大家介绍气功站桩补气法的基本要领,也称之为调身法。
 
1、脚
 
两脚呈内平形站立,两脚站得不能太宽,和肩差不多宽,五个脚趾微微用力钩地,这样构成了下盘稳实的态势。
 
2、膝
 
膝盖微微屈,膝盖不要过足尖,大腿不要用劲,放松,呈似坐非坐状态。
 

洗髓功桩功练习
 
3、身体
 
身体保持挺直,不要塌腰翘臀,刚开始可以站的直一点,含胸腹部微微收起,会阴部往上提,不要翘臀,气就能往上提,配合着百会上领,这样上下气机连成了整体,气机平衡,这样就是平时说的“站如松”。
 
4、肩
 
肩部放松,自然下垂,不能端肩膀,肩膀要很自然地耷拉着,肩下松时还要往两侧外撑一点,自然放松。
 
5、手
 
手指自然舒张,中间仿佛有一个气球,两手要小心翼翼地捧着它抱着它,两臂自然弯曲,和身体环抱成半圆形,手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。
 
6、头
 
头要正,百会上领,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,似睁似闭,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。