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送你一份冬季练易筋洗髓功攻略时间:2018-12-20   编辑:admin
1.注意防守保暖
 
   易筋洗髓功站桩和吐纳的习练看似运动量不大,实则非常耗费体力的运动,在练习过程中,往往会大汗淋漓,即使冬天也会如此。因此,在习练过程中,一定要注意衣物的增减。习练易筋洗髓功时也会出汗,但并不是像其他剧烈体育运动一样,汗珠一下子全出来,它是慢慢渗透出来的。因此,大家一定要注意这一环节。不要图轻便而减少衣物,而且要选择背风向阳的地方习练,否则就会寒气侵体,不仅不能养生,反而会害病。
 
   另外,注意脱衣服的宽松。冬天到了,身体为了抵抗寒冷刺激机体而使得自己的体液的有机物浓度上升。循环系统系功能相应的有所下降。衣服和鞋帽等保暖装备如果很紧的包裹身体就会给身体的循环带来副作用。这样习练太极拳很可能会给自己到来副作用。
 

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   2、注意空气流通
 
   习练易筋洗髓功注重调息,因此空气的质量很重要。尤其是北方的冬天,雾霾较多。这种天气一定要注意了,在家里习练的时候一定要注意室内的通风。
 
   3. 做好热身准备
 
   到了冬天,大家自身热量少,身体柔韧性降低,因此要提前做好热身准备活动。在习练之前可以先练十分钟的八段锦,以此来调节身体,感觉快要出汗了开始习练易筋洗髓功。
 
   4.心静
 
   我们在练习易筋洗髓功时最重要的就是宁心静气、注意力集中。所以在练习这种功时我们要选择在一个安静的环境中进行,如果在嘈杂的环境中练习根本起不到练习的目的,有时候甚至对身体产生不好的影响。
 
   5.运动强度
 
    每个人都应根本自身的状况来习练易筋洗髓功,按照老师的方法循序渐进的练习,不要急于求成,效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的,盲目追求效果,欲速则不达。
 
   6.运动后不要立即洗澡
 
    通常练习完之后,收功后,我们的身体会非常的热、出大量的汗水,我们不要立即洗澡,要等到我们身体的汗自然消失后,我们的身体温度正常后再洗澡。如果我们在练习完立即洗澡这样会给我们的身体感觉到不适。