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气功锻炼的要领时间:2018-12-29   编辑:admin
       由于每个人的身体素质、健康状况、思想意识、生活环境等不同,气功锻炼的方式方法亦应有所不同,也就是说要根据每个人的具体情况,因人而宜。我国传统的养生健身功法种类繁多,每个人可以根据自己的情况选择适宜的功法进行锻炼。
 
       不论气功从编排上有怎样的千变万化,就其基本要领来说,万法归一,那就是“松、静、自然”四个字,这是气功锻炼的总则。松是指练功时身体要放松,体松气自顺,周身肌肉、筋骨、四肢百骸、大脑神经均处于舒松状态,则会达到“气遍周身而少滞”之境界。
 

气功锻炼的动作要领
 
 
       松是舒松,不是松软、收缩、懈怠等,不论是动功或静功,都是要舒松,要有一种宁静、气顺、幽雅之境势,形神表现为开朗、轻松、自然,似乎与大自然浑然溶为一体。
 
       静就是要求练功时大脑要入静,意静神明,一尘不染,一芥不留。从一定意义上来讲,大脑神经是人生命的主宰,其处于松静状态时,既可以避免外界不良信息的干扰,以充分发挥其对于人体脏腑机能的调节作用,更好地维持人的生命的正常活动。
 
      静又离不开外形与内气,大脑入静的程度决定着外形与内气的运动,外形与内气的活动又影响着大脑的入静。外形不正,内气不顺,精神自然难以放松入静,强制入静又可造成呆郁气滞。所以,静必须是形正势圆、气顺平衡条件下的清空恬静。
 
      自然就是法则自然,各个动作不勉强、不做作、不僵硬,意念、呼吸、肢体导引都要符合人体生理之自然规律,符合人体自然活动的规律,要作到勿妄、勿助、勿贪、勿怠,纯任自然而不是放任自流,应该是有意识地作用于自然。练气功者违背松静自然之原则,就会使自己的身体发生混乱,出现偏差,甚至导致更加严重的后果。