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易筋洗髓功腹式呼吸对健康有益吗?时间:2019-06-02   编辑:admin
      中医认为腹部是人体重要经脉循行汇聚之所。腹内的脾胃,是人体的后天之本,是营卫气血的发源地。人体的五脏六腑、四肢百骸的营养,均靠胃所受纳的水谷精微得以供养。
 
      易筋洗髓功腹式呼吸时,随着腹肌的起伏,加强了气血的运行,促使了经脉的畅通,使人体处于松静自如及经气运行的最佳状态,这对人体的身心健康是十分有益的。
 

腹式呼吸法要领
 
       现代医学研究认为:腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用。另外,腹肌的收缩和放松是一种良好的按摩,促进胃腹运动,改变消化机能。同时,腹肌又是排便的动力,有规律的腹式呼吸可防止习惯性便秘。
 
        腹式呼吸能增加膈肌活动范围,能直接影响肺的通气量,研究证明:膈肌每下降一厘米,肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要改善手段之一。
 
         注意:练易筋洗髓功腹式呼吸按每分钟呼吸4-5次为宜,每天坚持练20分钟。