详细内容 当前位置:主页 > 公司新闻 >
习练易筋经八式需要注意的重点时间:2019-06-02   编辑:admin
 
       “易筋经八式”是禅武易医对古法易筋经研究的结晶,既保留了传统功法特点,又具有现今时代特征。那么,在练习过程中需要注意哪些重点呢?
 
        易筋经要以“易”为重点。把握刚柔、虚实、松紧、轻重、内外、动静转化过程中阴阳变化的规律,认真体验其中的变化。《类经附翼·医易义》说“动极者镇之以静,阴亢者胜之以阳”,就要求习练时把好刚柔、虚实、动静转化时机,慎重处理好动与静、轻与重、虚与实的转换,并遵循阴阳变化的规律。
 
        首先是心理调节,这里的心理调节包括两个方面的含义:一是指易筋经锻炼过程中的意念运用,一是指社会生活中的道德涵养。在此我们只讨论易筋经八式中的意念运用。
 

导引术易筋经
 
        易筋经八式属于动作导引类功法,从功法特点上讲,要求以形导气,意随形走,意气相随,形神合一,精神内守,神不外驰。在具体动作没有意念要求时,其自身的意念活动主要集中在动作的刚柔、虚实、轻重之中,体验自身肌肉、筋脉在刚柔、虚实、轻重、动静中变化的感觉。吕洞宾所著《白字碑》说:“养气忘言守,降心为不为。”简单地说就是既要有意念,但又不能刻意地使意念过重。
 
        在易筋经八式中,基本采用“息”式呼吸方法(特殊动作除外)。具体呼吸的一般原则是:用力、屈、扭时呼气,放松、伸展时吸气。在实际练习中,切忌将这一原则在每个动作中生搬硬套,造成过度着意于每一个动作的呼吸之上。由于每个人的个体差异,以及每次练功时个人的身体状态、心理状态和体能状态不同,人的呼吸频率也会随之变化。
 
        如果刻意追求一招一式的呼吸,将会造成过度用意,加大呼吸的强度而影响练功效果。在易筋经八式练习中,正确的呼吸要领是:自然呼吸,贯穿始终,做到柔和、平静、流畅。
 
       “筋长一寸,寿延十年”、“骨正筋柔、气血自流”,习练易筋经,能使筋骨变柔、外强内壮,改善人体体质防病、延年益寿。