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丹道洗髓功吐纳的作用及方法时间:2019-02-25   编辑:admin
 
       丹道洗髓功是集易筋经、洗髓功、儒释道医为一体的,被历代少林掌门人视为镇寺之宝。其后在民国时期留落民间,被人们所知道,直到现代由传人进行整理,形成了系统的适合所有人练习的养生功法。易筋洗髓功功法分六部分:站桩、吐纳、垂吊、拍打、拉筋、打坐。每一步都必须在指导老师的带领下才能修炼,最先经过老师的开筋点穴,然后一步一步根据老师的指导进行修炼。
 
       吐纳,也就是吐故纳新,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液,也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态。
 
      通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。而且吐纳也是练垂吊功的基本功,通过练习过吐纳调养气血后才能修练垂吊,才能进行下一步的练习。
 

丹道洗髓功吐呐法
 
      丹道洗髓功的吐纳到底要什么操作呢?丹道洗髓基本吐纳的方法是:
 
 
      1、用喉咙呼吸,切忌用鼻子呼吸。
 
      2、气要细、慢、长、均匀。这是慢慢吸满的长呼吸,不同于瞬间吸满深呼吸,是丹道洗髓最基本的呼吸方法。
 
     3、吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。称为顺式呼吸。收腹时能充分调度五脏六腑,提高各内脏器官的功能,调节消化系统和分泌系统。
 
     4、丹道洗髓中的呼吸是在做动作的同时进行的,即气势同时,或气势合一。
 
     5、要舌顶上腭,嘴微微闭上,只可很微细地用鼻呼鼻吸,但是鼻子只是进出的通道而已,所有的气要通过喉咙。
 
 
     通过丹道洗髓功的吐纳之法,进行一吐一纳的长呼吸,不但能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来,恢复各神经系统之间的联系,带动神经末梢振奋,还能直接或间接地刺激到血管作用,加快新陈代谢,改善身体健康,为良好的养生和练功打基础的作用。