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气功的习练要领时间:2019-06-02   编辑:admin
       调身
 
  姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。 
 
  入静(调心)
 
  入静是指一种稳定的安静状态,无杂念,集中意念于一点,即意守丹田或留意呼吸,对外界刺激的感觉减弱,进入似醒非醒、似知非知的境界,即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种:
 
  1.意守法。
 
  2.随息法。
 
  3.数息法。
 
  4.默念法。
 
  5.听息法。
 
  以上五种调心入静法初练时可从意守法开始,逐渐过渡到随息法或听息法,或始终练一种,可因人而异。 
 

同练气功
 
  呼吸(调息)
 
  呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。
 
  呼吸方法常用的有8种:
 
  1.自然呼吸法。
 
  2.顺呼吸法。
 
  3.逆呼吸法。
 
  4.停闭呼吸法。
 
  5.鼻吸口呼法。
 
  6.气通任督脉呼吸法。
 
  7.潜呼吸法。
 
  8.真息法。
 
  练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成。
 
  气功功法不同,其特点和要求也各不相同,但共同的要求是:松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节。上述要求,大多适用于各种气功,练功者具体练某种功时,还要参照该种气功的具体要求。一般有精神病、大出血、高热、各种急性病及急性传染病的人不宜练气功。