产品分类Gift Center
资讯中心News
联系我们contact us
地址:
郑州市管城区裕鸿国际A座1606
客服:
点击这里给我发消息
手机:
155 1595 8341
固话:
0371-67910233
详细内容 当前位置:主页 > 行业动态 >
少林洗髓功腹式呼吸的要点有哪些?时间:2019-06-02   编辑:admin
       大家知道少林洗髓功腹式呼吸锻炼的是什么吗?实际上,腹式呼吸锻炼的是膈肌,那么少林洗髓功腹式呼吸的要点有哪些呢?今天给大家分享一下。
 
       第一是吸气的时候丹田紧张,呼气的时候丹田放松。呼气与吸气配合小腹一起一伏,吸气的时候,腹部由前面丹田向命门处靠拢。呼气的时候,腹部由命门向前面放松。随着呼吸的进行,腹部有规律地一起一伏,从而达到按摩脏腑的功效。
 

意念导引法
 
       第二是丹田开阖与呼吸皆要求缓慢柔和,自然而然。随着次数增多,呼吸逐渐越来越慢,动作越来越细微。整个动作与呼吸不能用拙力,不能勉强,一定要放松自然,内气方能和畅充实。勉强用力很容易心烦气躁,内气浮躁紊乱,效果不好。
 
       一般成人的呼吸一分钟在17次左右,通过锻炼少林洗髓功的腹式呼吸法,可以使我们的呼吸变得深、长、细、匀。通过锻炼腹式呼吸,把全身的呼吸由肚脐吸向命门,再由命门归入肚脐,这样反复地进行锻炼,使小腹一起一伏,从而达到丹田呼吸养生的效果。
 
        第三是呼气尽后可能停顿数秒种,整个身心静止安详,进入休息之境,此之谓“息”。古人云“息长则命长”,即指身心与呼吸配合协调之后,充分休息,精气神得到 滋养与充实后,生命力恢复旺盛,寿命延长,这是练习腹式呼吸的一个重要秘诀。
 
        需要注意的是,在进行少林洗髓功腹式呼吸的时候,心态一定要安详空灵,从而让心胸扩展, 达到身心统调的效果。