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三伏天的养生重点,健脾祛湿益气时间:2019-07-17   编辑:admin
     不管是全国哪个地方的夏天,普遍特征就是“热”。这是一年四季中最热的季节,也是阳气最旺的季节。在中医五行理论里,夏天属火,火对应心,火气通于心,所以夏天的这种炎热,特别容易扰乱心神,让人觉得心烦气躁,尤其是在三伏天,气温一度达到了最高。
 
     因此,夏天养生,重在养心和清内热,所以需要清补,适当多吃一些“苦”味、性寒的食物,能够有效清心、泻火、润燥、濡热、生津、止渴。比如:苦瓜、苦菊、芹菜、芥蓝、芦笋,都是非常适合夏天食用的蔬菜。
 
     但是需要注意的是,三伏天也可以适当进补,天太热通常会影响食欲,如果饮食结构不合理,比如肉类、蛋白质摄入不足,就容易出现问题。尤其是孩子,很多孩子一入秋,天气稍微凉点就容易生病,就是因为夏天“补”得不够,免疫力下降。
 

医院看病排队场景
 
    虽然夏天食欲不佳,消化功能也不好,但是还是要补充足够的营养。只是,在选择进补的食材时,以解暑、生津功效为主。我给大家推荐的清补食材包括鸭肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、各种蔬菜(尤其是深色的、苦味的绿叶蔬菜)、豆制品、瓜果,它们都能很好地清热解暑。
 
    然而,如果本身就是体质虚寒,就要另当别论了。体质虚寒的人,在夏天不能吃牛肉、羊肉、辣椒等温热食物。应当多吃一些温性食物,夏天可以多吃果蔬,但过于寒凉的食物,一定要少吃。
 
    所以,虽说夏天吃清热的食物是常识,大家也要根据自身情况来制定食谱,不能一概而论。除了食物之外,夏天的补水工作也要做好。天气炎热,容易流失过多的水分,因此要多喝凉白开,这是最好的补水饮料。