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金秋习练易筋经如何得到更好的效果时间:2019-10-20   编辑:admin
      进入秋季,是开展各种锻炼的大好时机,坚持修炼易筋经的好处就更不用说了,那么怎么样在金秋季之季从修炼易筋经中得到更好、更适合的效果呢?
 
      我们知道,整个自然界的变化是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
 
      秋季修炼易筋经,以养收为原则,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时应遵循自然规律。
 

达摩易筋经
 
      易筋经采用的是逆腹式呼吸方法,这种呼吸吐纳量大,血氧高,循环好,健康人练了可以更加坚强壮大,有病人练了可以治疗疾病。
 
      何谓“逆腹式呼吸法”?  逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹,横隔肌随之收缩下降,使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松,腹壁隆起,横隔肌上升还原,使腹腔容积变大。
 
      逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积,而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气,而是另外一种物质,这种物质就是“内气”。所以,逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”,实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。