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少林洗髓功吐纳方法时间:2019-11-01   编辑:admin
      少林洗髓功的吐纳是静功动练,其“静”表现在操练吐纳时有调心的要素在里面,即在摆好必定练功姿态、调整呼吸方法和意守放松的基础上,扫除杂念, 意念归一,大脑进入一种特别的“入静”状况, 使脑细胞活动趋向有序化,大脑得到充沛休整, 然后增强皮层和皮层下中枢的协调性,进步机体的修正和抗病才能。
 
     少林洗髓功吐纳方法
 
    1、虚灵顶劲
 
    头部为人的一身之纲要,俗话说“人无头不走,鸟无翅不飞”,“尾闾中正神贯顶, 浑身轻利顶头悬”。虚灵顶颈在调身中甚为重要。下颌微收、百会悄悄向上领起, 利于真气的运转。颈部天然放松、头天然正派,百会向上领起之意既不行过分,也不行不及,意图过分易僵,不及则易懈。
 

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    2、眉心舒展
 
    眉心,指两眉之间中点的连线处,即印堂穴, 首要具有清脑明目,通鼻开窍,安神益智的效果,在气功理论中,眉心归于上丹田,古语有云:上丹田,藏神之府也,脑为髓海, 上丹田,眉心舒展关于尽快地进入练功状 态是十分重要的。
 
     3、舌顶上腭
 
    一是能够加强津液的排泄。津液是人身之宝、有“气是添年药,津是续命芝”之说。现代医学研讨发现, 口中津液含有人体必需的氧化酶和激素成份,对调整机体、增进消化、防癌均有好处,二是经过舌天然微卷,轻抵上腭, 即所谓的搭“鹊桥”,能够交流任督两脉,利于气血的周流。
 
     4、沉肩坠肘
 
     两肩关节放松下沉,两肘关节下垂放松,以防止肩关节、肘关节及周围肌肉的严重。两肩放松,两肘天然下垂,有利于运达手三阴、手三阳之气。 
 
     5、含胸拔背
 
    含胸拨背是对呼吸的要求。含胸拔背可使肩关节松开,胸前开阔,背肌圆撑,有宽舒之感,气机自然运行通畅。反之,挺胸则气悬胸满,逆气上行而难归丹田。