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习练易筋经能改善颈肩痛吗?时间:2020-03-18   编辑:admin
    现代社会的飞快发展,人们的生活节奏不断加快,很多人每天在办公室内工作起来一坐就是一天,长久下来,人们的肩膀,脖子都会十分酸疼,颈肩痛疼起来让人心情烦躁,严重的情况下还会影响到人们的工作与学习。
 
    为了改善颈肩疼痛,不少人选择贴膏药,做推拿按摩等方法,这些方法其实都只能缓解一时的疼痛,真正消除的方法还是在于日常的有效锻炼,平时多活动活动,让身体处于一个放松的状态,对于改善颈肩疼还是非常有效果的。消除颈肩疼最好的方法就是练习易筋经,易筋经的一些姿势都十分有利于活动颈部以及脖子,
 
    咽字诀。其"藏头缩项"的意义是通过两肘下落夹肋,肩胛骨丸分内收而展肩扩胸,头微后仰,形成"藏头缩项"的姿势,使胸廓得以充分扩张,吸入较多的大自然清气,布满胸腔。同时姿势中的小腹内收。使丹田之气上升到胸中。
 
    肩胛骨的充分内收,及"藏头缩项"后的松肩推掌,可以刺激颈项、肩背部周围的穴位,能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳,预防颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
 
    1.韦驮献杵第二势:
 
    通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引,起到疏理上肢等经络的作用。

 

古法易筋经
 
    2.摘星换斗势:
 
    练习时,通过抬头目视掌心,可以加强头部的旋转与后仰。有利于更加充分地伸缩颈部肌肉、肌腱等软组织,达到变易颈部筋骨的目的。而意识稍停驻于手背与命门穴处。可以使意气相随,引起下行归藏于肾,不但调节人体气机升降平衡,还可以产生壮腰健肾、延缓衰老的效果。
 
    3.出爪亮翅势:
 
    中医认为"肺主气,司呼吸",通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的动作导引,可反复启闭云门、中府等穴,促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇融合,达到改善呼吸功能及全身气血运行的作用。
 
    4.九鬼拔马刀势:
 
    通过身体的扭曲、伸展等运动,使全身真气开、合、启、闭,脾胃得到摩动,肾得以强健。并具有疏通玉枕关、夹脊关等要穴的作用。
 
    咽字诀、韦驮献杵第二势、摘星换斗势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势等动作,,活动量由弱到强,由小到大,体现了循序渐进的训练原则。当这些动作完成后,整个人也会轻松很多,颈肩疼也会得到改善。学习易筋经时,自学可能效果不大,姿势方面如果不到位可能无法达到真正的效果,建议可寻求一些老师进行专业的指导。